다이어트는 평생의 숙제라고들 합니다.
각자 사람들마다 살이 찌는 이유가 다양하듯
살이 빠지는 방법들도 다양합니다.
이렇듯 체중이 늘고 살이 찌는 원인에 따라
본인에게 맞는 다이어트 방법들이 있습니다.
다이어트 식품 및 보조제의 효과?
대부분의 다이어트 식품은 '체지방 감소'에 초점이 맞춰져 있습니다.
체지방이 많아서 몸 전체적으로 비만인 분들에게는 효과가 있을 수 있지만
하체비만, 복부비만, 팔뚝살 등 특정 부위에 체지방이 몰려있는 분들은 큰 효과가 없을 수 있습니다.
하체비만, 복부비만 등 특정한 부위에만 살이 많은 것은
혈액순환의 문제, 체형의 문제로 인해 나타납니다.
단순히 음식물을 줄이고 덜 움직여서 찌는 살이 아닙니다.
뱃살의 원인이 발?!
다양한 부위의 살들중 오늘 포스팅에서 말씀드릴 내용은 하복부비만입니다.
흔히들 아랫배, 똥배라고 부릅니다. 사람마다 조금씩 뱃살은 있겠지만
정상체중이거나 저체중인데 유달리 아랫배만 볼록 나온 케이스가 있습니다.
골반문제라고 생각하시는 분들도 있지만 발이 원인이 될 수도 있다는 걸 알고 계셨나요?
골반뿐만 아니라 아랫뱃살에 원인이 평발일 수도 있습니다.
평발(평편족)
아치가 소실되어 발이 평편해지는 발의 변형
발 아치가 무너지는 것과 아랫뱃살의 관계
발에는 총 3개의 아치가 있습니다.
이 3개의 아치가 서 있을때 발에 뼈 구조를 무너지지 않게 지탱해 주고,
보행 시 아치가 무너졌다가 회복하면서
발바닥에 가해지는 충격을 흡수해주는 역할을 해줍니다.
또한 보행을 하며 발을 뗄 때,
아치가 회복되는것을 도와주며
충격을 흡수해주는 역할을 하며 보행을 도와줍니다.
이러한 역할을 하는 발의 아치가 무너지면
보행에 문제가 생기고 발에 뼈 구조가 변형됩니다.
또한 발 변형이 생기면 다른 관절에 영향을 미치게 됩니다.
발의 변형으로 생기는 체형의 변화
발의 아치가 무너지면 발의 뼈가 무너지게 되면서
발목이 안으로 꺾이게 됩니다.
그 과정에서 종아리에 있는 뼈가 안 쪽으로 회전을 하게 됩니다.
그로 인해서 대퇴골이 같이 안으로 회전하면서 고관절이 안으로 회전하게 됩니다.
고관절이 안으로 회전하게 되면 골반전방경사(골반이 앞으로 기우는 것)가 되고
허리가 휘어지게 됩니다.
쉽게 설명드리기위해 동전 쌓기를 예로 들어보겠습니다.
밑에서 동전이 중심을 벗어나서 쌓이게 되면
위에 쌓이는 동전들은 중심을 잡기 위해서 반대로 벗어나서 쌓이게 됩니다.
이런 보상작용을 통해서 동전이 무너지지 않도록 중심을 맞추게 됩니다.
사람의 몸도 마찬가지로 발에서부터
뼈나 관절이 틀어지게 되면 보상작용으로 인해서
다른 뼈나 관절에 변위가 생기면서 체형이 틀어지게 됩니다.
지금 아랫배에 손을 대고 발을 안으로 회전시켜 보세요.
아랫뱃살이 아래로 내려가지는 것을 느끼게 될 것입니다.
그리고 허리 부분이 꺾이면서 통증이 생길 수도 있습니다.
평발에서 골반전방경사가 만들어지고 결국 뱃살!
그렇게 골반전방경사가 만들어지면 중력의 힘으로 인해
아랫배가 더 쳐지고 혈액과 지방 또한 아래쪽으로 몰리게 됩니다.
그로 인해 아랫뱃살만 찌게 됩니다.
이런 현상은 단기간에 발생하는 것이 아닌 오랜 시간
평발로 무너져있고, 골반이 전반경사되어 있어서
지방이 누적된 것입니다.
이러한 이유로 운동을 하거나 다이어트 식품을 먹어도큰 효과를 보지 못한 것입니다.
이러한 경우, 평발을 교정해 주시면서 함께 다이어트를 진행해 주셔야 좋습니다.골반교정 또한 병행한다면 보다 더 좋습니다.평발 교정, 골반교정, 식단, 운동을 함께 진행한다면아랫뱃살 빼기에 성공하실 수 있습니다!
보다 자세한 설명이 궁금하시다면
아래 영상을 참고하세요!
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