척추교정 치료 올바른 골반운동 도수치료 및 폼롤러

 

평소에 목과 허리의 통증을 만성으로 앓고 계신 분들이

많을 것 같습니다.

이미 통증이 진행되어서 고통을 안고 가시는 분들도

많이 계실 것 같습니다.

우리의 각종 신체 부위 목, 허리, 무릎, 발이 왜 아플까요?

 

혹시 디스크 때문에 아프신 경험이 있나요?

디스크 때문에 아플 수 있죠!

그럼 디스크가 문제가 아니라면? 나이가 들어서?

그럼 모든 노인분들은 다 아프시나요?

젊은 사람들은 안 아픈가요?

 

치료목적으로 이곳 저곳 여러 병원을 다니시면서

여러가지 치료를 받으셨는데 여전히 아프신가요?

몸의 근본적인 원인치료를 하지않는다면

늘 통증을 낫지않습니다.

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통증의 원인

몸의 통증의 근본적인 원인 중 하나를 알아보겠습니다.

우리가 살고 있는 지구에는 중력이 항상 작용하죠?

그래서 우리 인간은 중력에 맞춰

건강하게 살 수 있도록 설계가 되어 있습니다.

그런데 건강하게 살 수 있도록

설계가 되어있는데 왜 맨날 아플까요?

 

아픈 이유가 혹시 설계가 잘못 돼서 그런게 아닐까요 ?

그럼 그 설계를 원래대로 바꾸면 아픈거는 없어지겠죠 ?

 

척추의 구성

 

먼저 우리 몸의 설계를 살펴 보았을 때 몸의 중심인 골반과

그 위에 있는 척추뼈는 전면에서는 일자이며,

측면에서는 목뼈(경추)은 앞으로, 등뼈(흉추)은 뒤로,

허리뼈(요추)는 다시 앞으로 휘어 있도록 설계 되어 있습니다.

 

지금 내 몸에 통증이 있다면

올바른 뼈 모양이 아닐수도 있습니다.

 

그럼 어떻게 하면 될까요 ?

-> 위에 있는 사진 처럼 올바르게 휘게 하면 되죠!

 

오늘은 골반을 통해 척추 뼈가

올바른 모양이 되는 방법을 설명 드릴게요!

 

위에 사진에서 골반 틀어짐으로 인해

척추 전체가 이상하게 휘어 지는게 보이시나요?

 

원래 우리 골반은 왼쪽 사진처럼 대칭적이여야 하는데

오른쪽 사진에서는 골반이 한쪽으로 올라가는 골반경사의 모습은

그 위에 있는 허리부터 어깨와 목까지

비대칭이 되는게 보이시나요?

 

우리 몸의 중심에 있는 골반의 틀어짐으로 인해

허리, 등 , 어깨, 목까지 다 아플 수 있습니다 .

그래서 골반만 대칭으로 만들어줘도

올바른 척추를 만들어 통증을 잡을 수 있습니다.

 

그럼 골반은 왜 한쪽이 올라갔을까요 ?

 

1. 첫 번째 원인 -> 근육 불균형 !

첫 번째 원인은 근육 불균형 !

양 쪽 골반에는 엉덩이 근육, 허리 근육,

다리 근육이 붙어 있는데,

이 근육들의 힘이 균형을 이뤄야 하는데

어떤 근육들은 너무 딱딱해 지고,

어떤 근육들은 약해지면서 한쪽 골반이 올라가게 됩니다.

그럼 뭐가 딱딱해 지고 뭐가 약해졌을까요 ?

 

 

- 골반 올라간 쪽 기준

딱딱해진 근육으로는 갈비 뼈(가장 아래쪽 갈비뼈)와

골반 사이에 있는 요방형근 (허리네모근 , Quadratus lumborum)과

다리 안쪽 근육인 내전근(넙다리 모음근 , Adductor)입니다.

 

[ 중둔근 (중간 볼기근 , Gluteus medius) ]

 

약해진 근육으로는 골반에 붙어 있는 엉덩이 근육인

중둔근(중간 볼기근 , Gluteus medius) 입니다.

 

1. 2 .두 번째 원인 -> 선천적인 다리 길이 차이

 

태어나면서부터 선천적으로

양 쪽의 다리길이에 차이가 있는 사람이 있습니다.

이 차이로 인해 걸을 때 골반이 뒤틀리면서

한쪽 골반이 올라가게 되는데

보통 긴 다리의 골반쪽이 올라가게 됩니다.

 

1. 3. 세 번째 원인 -> 잘못된 자세

 

현대 사회에서는 일을 하거나 스마트폰을 한다고

의자에 앉아 있는 시간이 많죠?

지금 이 글을 보고 계실때도 다리를 꼬고

앉아 있으시지는 않으신가요?

 

앉아 있는 자세는 엉덩이 근육을 약해지게 하는데

여기서 다리까지 꼬게 되면

역시나 골반이 빠른 속도로 뒤틀리게 됩니다

 

이러한 이유들로 골반이 뒤틀리게 되면서

한쪽 골반이 올라가게 됩니다.

 

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골반 교정치료 방법

 

원인을 알았으니 치료방법에 대해 설명드리겠습니다.

 

골반교정 치료는 딱딱해진 근육은 부드럽게 해주고

약해진 근육들은 강하게 해주면 됩니다.

 

폼롤러를 이용한 운동자세

 

- 운동 소도구인 폼롤러를 사용하여

내전근(넙다리 모음근)을 풀어줍니다.

 

 

 

 

- 운동 소도구인 폼롤러를 사용하여

내전근(넙다리 모음근)을 풀어줍니다.

 

 

< 약해진 근육인 중둔근(중간 볼기근 , Gluteus medius) 운동 방법 >

 

옆으로 누워 몸을 일자로 만들기

옆으로 누운 상태에서 발바닥 바깥쪽이 천장을 향하도록 들기

허벅지 근육이 아닌 엉덩이 쪽에 힘이 들어 오는걸 느끼면서 하기

엉덩이 근육을 사용 하는게 익숙하지가 않아

허벅지나 허리쪽에 힘이 많이 들어올 수 있으니

주의 해서 10개씩 3세트씩 하기!

 

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딱딱한 근육은 풀어주고, 약한 근육은 강하게 해주면

골반의 높이가 비슷해지면서 척추뼈까지

올바른 모양이 되어 통증을 잡을 수 있습니다 .

또한 골반과 허리의 균형이 맞게 되면서

뒤틀린 골반으로 생활 하실 때 보다

에너지 효율이 좋아지면서 몸 상태가 더 좋아지게 됩니다 .

 

오늘 척추의 모양과 골반이 뒤틀리는 것이

척추뼈의 어떤 영향을 미치는지 알아봤는데요 .

오랜 시간동안 느꼈던 아픈 허리에

정확한 원인을 해결하지 않으면 아픔은 사라지지 않습니다.

전신 체형교정을 통해서 안 아프게 해드리겠습니다!

얼른 연산동 당당한방병원으로 오세요!