봄을 넘어 여름이 된 지금, 날씨가 좋아서 요즘 등산 많이들 가시죠? 다양한 마운틴 플로깅 행사나 오프라인 등산 행사 등이 많아지면서 야외활동을 즐기시는 분들이 많은 것 같습니다.
연산동 정형외과 족저근막염의 원인과 치료
평소에 운동량이 많지 않거나 잘 걷지 않던 분들이 갑자기 걸음수가 늘어나거나 운동량이 늘어났을때 발 통증을 호소하시곤 합니다. 이때 발생하는 질병이 바로 '족저근막염 '입니다.
족저근막염에서 말하는 족저근막은 종골 Calcaneus이라고 불리는 발 뒷꿈치뼈에서 시작해서 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지로 이어져 발가락 기저부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 의미합니다.
족저근막이라고 말하는 이 막은 발의 아치모양을 유지하고 발의 충격을 흡수하여서 발을 올릴 때 도움을 줍니다. 이것은 걷거나 뛸 때 체중이 실린 상태에서 발의 구조에 중요한 역할을 해줍니다.
이런 족저근막이 반복적으로 미세한 손상을 입는다면 근막을 구성하는 콜라겐 변성이 일어나고, 변성이 일어나 염증이 지속적으로 발생한 것을 '족저근막염'이라고 부릅니다.
성인 발뒤꿈치 통증의 대표적 질환 중 하나 !_ 족저근막염
족저근막염 증상
족저근막염은 아침에 기상 후, 일어나서 바닥에 발을 디딜 때 심한 통증을 호소하십니다. 통증은 주로 발꿈치 안쪽에서 발생합니다. 또한 족저근막염은 만성으로 진행되기 쉬운 질환입니다. 혈관이 많이 분포하지 않은 근막에 염증이 생겼고 반복적인 자극이 발에 계속되기 때문에 치료가 쉽지 않습니다. 만성적인 질환이기 때문에 많은 환자분들이 족저근막염으로 고생을 하시면서도 쉬운 병으로 생각해서 치료받으러 병원에 적극적으로 오지 않는 이유이기도 합니다.
족저근막염이 나타나는 발 형태
발바닥을 가만히 있을 때는 통증도 못느끼는데, 움직이기 시작하면 통증이 심해지고 일정한 시간 발을 움직이면 다시 발의 통증이 줄어듭니다. 특히, 발을 발등쪽으로 구부리면 통증이 심해지기도 합니다. 경도가 심한 경우, 서 있을 때 발의 뻣뻣한 느낌이 지속되고 하루를 마무리하는 시간이 가까울수록 통증의 정도가 심해집니다.
발의 구조적으로 발바닥의 아치가 정상적인 발의 높이보다 낮아서 흔히 평발로 불리는 평족이거나, 아치가 정상 높이보다 높은 요족(cavus) 변형이 있는 경우 족저근막염 발생 가능성이 높아집니다.
그리고 다리길이의 차이,쪼그려 앉기 자세가 되지 않는 경우(하퇴부근육의 수축, 약화)에도 족저근막염이 유발될 가능성이 있습니다.
드물게 나타나긴 하지만 족저근막염의 발 뒤꿈치의 뼈 부착부위에 뼈조각이 튀어나온 사람들 중 일부, 족저근막염이 발생하기도 합니다.
그렇지만 위와 같은 해부학적 이상이 원인이 되는 경우보다는 사실 발의 무리한 사용이 원인이 되어 발생하는 빈도가 훨씬 많습니다. 그래서 평소 운동을 자주 안 하시던 분이 갑자기 많이 움직이거나 과도한 운동을 하게 되면 족저근막염증을 발생시킬 수 있는 것입니다. 장거리마라톤, 조깅, 점프와 운동들이 모두 포함됩니다.
실제로 요즘 나타나는 대부분의 발 문제는 족저근막염으로 나타나고 있습니다.
위의 참고 그래프에서 볼 수 있듯이 주요 발 질환의 발병률 비중의 반이
족저근막염(48.7%)으로 나타나고 있습니다.
족저근막염치료는 발아치를 바로 잡는 것이 키포인트. 운동과 스트레칭으로 후경골근을 강화시키고, 종아리 근육의 이완하는 것이 치료에 도움이 돼요, 하지만 발의 아치는 체중을 받치고 있기 때문에 실질적으로 근육을 운동하거나, 스트레칭을 통해 증상의 완화를 도모할 수 있지만 족저근막염을 확실하게 해결하기 위해선 지속적으로 올바른 아치모양을 유지하는 것이 중요합니다.
족저근막염의 근복적인문제 해결을 위한 족부보조기(맞춤형 깔창)를 착용한 상태에서 걷기, 오랜 시간 서서 있기, 운동 등을 통해서 바른 발목관절의 정렬을 유지시켜 발뒤꿈치 족저근막염에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
부산 연산당당한방병원에서는 첨단장비와 다양한 경험을 통한 족저경검사, 경근무늬검사와 같은 정확한 데이터를 토대로 환자발에 맞는 맞춤형 족부보조기를 맞출수있습니다. 또한 약침,침치료를 통해서 경직되고 섬유화된 종아리근육을 이완시켜 증상호전에 많은 도움이 될 수 있도록 하겠습니다.
연산당당한방병원 카이프론 족부교정실입니다.
개개인의 족부상태에 맞는 족부보조기, 맞춤형깔창 제작 장면
보다 자세한 맞춤형 깔창(족부보조기)에 대한 설명은
추후 블로그를 통해 꾸준히 업데이트하겠습니다.
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