맞춤깔창에 찰떡궁합인 신발 고르는법

저희 연산당당한방병원에는 발바닥통증 족저근막염 환자들이

특히나 많이 방문해주십니다.

 

평발과 요족 같은 발 변형이 있으신 분들은 계절과 무관하게 시간이 경과할수록 더한 통증을 호소하십니다.

 

봄은 날씨가 많이 풀려서 나들이, 캠핑, 등산 등의 야외활동을 많이 하셔서 발이 아프시고,

여름에는 발이 노출되는 낮은 샌들과 슬리퍼를 많이 신어서 아프시고,

가을에도 선선한 날씨에 등산을 자주 하셔서 아프시고,

겨울에는 기온이 급하게 떨어져서 그냥 아프다고 하십니다.

 

특히나 겨울에는 날씨가 급격히 추워져서 발바닥 근육들이 긴장하게 되고

긴장의 결과로 발의 통증이 유발됩니다. 여성분들이 겨울철에 많이 신으시는 부츠 등도

발바닥 통증을 일으키는 원인 중 하나라고 볼 수 있습니다.

 

오늘 포스팅에서는 평발이신 분들은

어떠한 신발을 신는 것이 발의 변형을 막는 데에 도움을 주는지 알려드리고자 합니다.

신발을 고르고 깔창을 고르시는 데에 도움이 될 것입니다.

---

부산 족부 전문 병원 연산당당한방병원에서 전달드리는 

평발이신 분들의 신발 선택 기준 6가지

 

1. 신발의 뒤축이 단단한 신발

신발을 구매하거나 선택하실 때 신발의 뒤축을 확인해보셔야 합니다. 평발이신 분들은 부드럽고 말랑한 신발보단 뒤축이 단단한 신발이 좋습니다. 그 이유는 평발인 분들은 걸을 때 뒤꿈치가 안으로 꺾이게 됩니다. 이때 부드러운 신발은 발을 잡아주지 않고 안으로 같이 무너지게 됩니다. 그래서 뒤축이 단단하여 뒤꿈치를 잡아주는 신발을 고르시는 게 좋습니다.

 

---

2. 바닥이 평평한 신발

 

다양한 신발들을 비교해 보면 신발의 앞코가 들려져있는 신발이 있습니다. 주로 러닝하시는 분들이 많이 신는 러닝화가 대표적인 예인데요. 그래서 일반적으로 보행을 하실 때 적합한 신발은 아닙니다. 그리고 일반적 보행 시에는 뒤꿈치-> 발바닥 바깥 -> 엄지발가락 3단계로 보행을 진행합니다. 앞고가 들린 신발은 3단 보행에 방해가 됩니다. 깔창역할을 할 수 있도록 뒤꿈치 쪽이 높은 신발이 있습니다. 이런 신발 또한 걸을 때 뒤꿈치가 바닥에 먼저 닿이기 때문에 3단 보행을 방해합니다. 

 

 

< 3단계 보행이 중요한 이유? >

발 뒤꿈치에는 센서가 있습니다. 보행을 할 때 발의 센서가 신호를 받게 되면 뇌로 보행을 시작한다는 정보전달을 하고 뇌에서는 보행에 필요한 근육들이 적절한 긴장하고 준비하도록 명령을 내립니다. 하지만 뒤꿈치부터 닿지 않는다면 보행할 때 적절히 긴장해야 할 발의 근육들이 긴장하지 못해서 통증을 유발됩니다. 그리고 일반적으로 보행 시 사용하는 마지막 엄지발가락으로 밀어내는 보행을 하지 않으면 그만큼의 보행 추진력을 다른 근육에서 힘을 써야 하기 때문에 근육의 과사용, 과긴장으로 인해서 통증이 발생하게 됩니다.

 

---

3. 신발의 화형을 고려

신발의 화형이란 신발 바닥 뒤쪽 축에서 앞쪽 축까지 모양을 의미합니다. 이 선이 직선인지, 곡선인지 확인하셔야 합니다. 이 축의 모양이 곡선인 신발들은 대부분 러닝화의 용도로 만들어진 신발입니다. 이런 신발은 화형이 안으로 휘어져있습니다.

발이 신발 안에서 안으로 휘어지게 되면 그만큼 아치를 더욱 올려서 달릴 때는 추진력을 얻어서 뛰기에 좋습니다. 우리는 평소에 뛰는 비중보다 걷는 비중이 크기 때문에 평발인 사람에게는 추천을 드리지 않습니다. 그리고 맞춤형 깔창의 모양이 직선모양이기 때문에 평발인 사람들은 신발의 화형이 직선인 것이 좋습니다.

 

---

4. 신발의 바닥선

 

네 번째는 신발의 바닥선입니다. 신발의 바닥선이란? 가로로 볼 수 있는 선을 말합니다. 우리 발에 중족골이라는 뼈가 있습니다.

발가락 바로 아랫부분에 있는 뼈를 '중족골'이라고 하는데요. 보행 시 마지막에 엄지발가락으로 밀어내는 보행을 할 때 발가락이 딱 꺾이는 부분이 중족골의 머리 부분입니다. 중족골의 머리를 이어서 보면 엄지 중종골의 머리가 새끼발가락 중족골 헤드보다 높은 것을 볼 수 있습니다. 그렇기 때문에 신발의 바닥선 역시 엄지발가락 쪽, 즉 안쪽이 높고 바깥쪽이 아래에 있어야 보행할 때 편한 신발입니다.

러닝화의 경우에는 보통 새끼발가락 부분, 즉 바깥 부분이 더 높이 있습니다.

 

---

5. 바닥이 말랑한 신발은 NO

 

말랑한 신발의 대표적인 예가 아쿠아슈즈입니다. 여름에 물놀이 가실 때 자주 신으시는 아쿠아슈즈는 한번 접어보면 가운데가 아주 잘 접히는 것을 볼 수 있습니다. 이런 신발에 족부교정기를 넣게 되면 깔창이 단단히 잡아주지 못해 제 역할을 하기가 힘듭니다. 그리고 족부교정기를 착용하는 것이 아니라도 말랑말랑한 신발을 신게 되면 평발을 더욱 악화시키고 장시간 신었을 때는

발의 정상적인 기능을 방해하기도 합니다.

 

 

---

6. 에어가 있는 신발은 비추

유명한 신발을 보면 뒤꿈치 부분에 에어나 젤이 있는 신발을 볼 수 있습니다. 이러한 신발들은 바닥에 닿을 때 충격을 흡수하기 때문에 발바닥에 오히려 좋다고 생각할 수 있지만 사실은 그렇지 않습니다. 요족이나 구조적 평발 등과 같은 발은 발이 딱딱해져서 발 스스로가 충격흡수를 못하는 경우에는 이런 신발이 좋을 수는 있지만 유연성 평발의 경우에는 발이 흐느적거릴 수 있기 때문에 너무 푹신한 신발보다는 발이 흔들리지 않도록 잡아주는 신발이 더욱 좋습니다. 또한 정상적인 발은 아치나 족저근막이 발의 충격을 흡수하는 기능을 가지고 있기 때문에 신발 자체에서 충격을 다 흡수하게 되면 오히려 발바닥의 근육들이 제 기능을 잃어 오히려 굳어질 수도 있습니다. 그렇다고 무조건적으로 안 좋다는 건 아닙니다.

 

---

족부문제 전문 연산당당한방병원에서는 맞춤형 깔창, 카이프론을 통해서 발 변형을 막고

정상적인 발 모양으로 교정을 도와주어 정상적인 족부정렬을 만듭니다.

그리고 발바닥 근육들을 정상화시켜 발바닥 통증을 줄이는 치료들도 함께 진행하고 있습니다.

또한 족부교정기 효과를 보다 향상하기 위해서 본인의 발에 맞는 신발 선택 방법,

재활운동 개념의 족부 교정 운동 치료도 함께 병행하고 있습니다.

 

 

보다 긴 내용을 영상으로 확인하고 싶으시면 

하단의 영상을 참고 부탁드립니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=PieOs-S-VFs